Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on mielenterveyden tukihoitoa, joka on helposti ja nopeasti saavutettavissa olevaa keskusteluapua äkilliseen ongelmaan tai ongelmiin. Lyhytterapia on tehokas hoitomuoto erilaisiin mielenterveyden haasteisiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Lyhytterapia keskittyy asiakkaan nykyhetken ongelmiin ja niiden ratkaisemiseen.
Lyhytterapiassa voidaan käsitellä esimerkiksi masennusta, ahdistusta, stressiä sekä jännitystä ja pelkoa sosiaalisissa tilanteissa. Se on matalan kynnyksen psykososiaalista tukea aivan tavallisille ihmisille. Terapiakäynnille voi tulla ilman lähetettä kuka tahansa. Jo muutamasta tapaamiskerrasta voi olla apua, ja yhteensä käyntejä voi olla enintään 20. Tutkimusten mukaan lyhytterapia on usein yhtä vaikuttavaa kuin pitkäkestoinen terapia.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy nykyhetken voimavaroihin ja tulevaisuuden tavoitteisiin. Terapia alkaa kartoittamalla, mikä toimii jo hyvin ja mitä muutoksia halutaan saada aikaan. Terapeutti ohjaa keskustelua niin, että löydetään konkreettisia ratkaisuja ja keinoja arjen haasteiden voittamiseksi. Keskeistä on voimavarojen vahvistaminen ja konkreettisten askelten löytäminen kohti toivottua muutosta, ilman liiallista menneisyyden analysointia.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tehokas ja käytännönläheinen tapa löytää keinoja elämän haasteiden ratkaisemiseen. Terapian aikana keskitytään siihen, mikä toimii, ja rakennetaan tulevaisuutta positiivisten tavoitteiden pohjalta, mikä tekee prosessista toiveikkaan ja motivoivan.
Se on lyhytkestoinen terapia, joka keskittyy asiakkaan omiin vahvuuksiin ja konkreettisiin ratkaisuihin nykyhetkessä ja tulevaisuudessa.
Tyypillisesti 4–8 kertaa, mutta tarpeen mukaan voi olla enemmän tai vähemmän.
Ei tarvitse. Terapia keskittyy nykyhetken voimavaroihin ja tulevaisuuden tavoitteisiin.
Terapeutti tukee ja yhdessä pohditaan, miten edetä parhaiten. Joskus tavoitteita tarkennetaan tai työskentelyä jatketaan pidempään.
Heräsikö sinulla tarve jakaa minun kanssani luottamuksellisesti sinulle tärkeitä asioita? Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni omana itsenäsi.
